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10 astuces pour une meilleure hygiène de vie

La vie moderne nous traine dans un tourbillon de mauvaises habitudes qui se répercutent sur notre santé physique et mentale. Normal que le taux de mortalité continue d’augmenter ! Avec toutes ces maladies et qui sont pour la plupart des maladies causées par le manque d’une bonne hygiène de vie.

Voici 10 conseils pour une bonne hygiène de vie !

  • Manger sain et équilibré

L’alimentation équilibrée est garante de la bonne santé de l’individu. Votre régime doit être composé principalement de légumes, fruits, tubercules et d’oléagineux, et beaucoup moins de viandes et de produits laitiers.

  • Faire du sport régulièrement

Le sport active le système lymphatique qui s’occupe de l’évacuation des déchets du corps, ainsi que de la bonne circulation des aliments dans le sang.

 

  • Bien dormir

Vous avez besoin de 8 heures de sommeil par jours. Ne dormez pas tard. Les heures entre 10h du soir et 6h du matin sont les plus bénéfiques.

 

  • S’exposer de temps en temps au soleil

En moyenne 30 minutes par jour. Les rayons de soleil aident votre organisme à fixer la vitamine D sur les os.

  • Eviter les polluants chimiques

Ils sont à l’origine de plusieurs maladies mortelles, telle que le cancer.

  • Ralentir son rythme de vie

Parce qu’un rythme de vie élevé vous mènera automatiquement vers le stress chronique, qui gâche tout goût à la vie.

  • Se ressourcer auprès de la nature

Etre en contact régulier avec la nature vous permettra de déstresser et de vous ressourcer en énergie. Faire des randonnées, des pique-niques ou même adopter un animal ou faire des plantation chez-vous.

  • Penser positivement

Parce que la loi de l’attraction existe. On obtient ce qu’on pense obtenir. Autant penser de bonnes choses.

  • Méditer

15 minutes par jour où vous pratiquerez de la méditation ou des exercices de respiration pour vous renouez avec votre soi intérieur.

  • S’éloigner des rayons électromagnétiques

Ceci signifie moins d’utilisation de smart phone, de wifi, télé…etc, sinon les conséquences peut être néfastes sur la santé.